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鹏城三马记

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发表于 2017-1-6 21:37:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
就在刚才敲日期为后缀保存文档的时候忽然醒悟,2016已然成为了历史。脑海里匆匆理了一遍,2016倒真是个多事之秋。艾法狗战胜李世石,王宝强被全国人民同情;英国脱欧,老流氓特朗普当上总统啦;国家终于想开了不再强拉硬拽地要管着老百姓的肚皮,雷洋令人困惑地去嫖了个娼并且送了命。
好吧,这些全国人民都知道,我也念叨不出啥新鲜的内容出来。就说说我自己。
1)又老了1岁;2)换了个工作,其实干的活还是一样;3)跑了深圳本地的3个全马,实现了330的小目标。
2013年被大学同学带着开始跑步,至今已3年多,体重从70公斤下降至稳定于60左右,平均月跑量200公里,最近几个月更是保持在300以上,全马8个。鞋跑坏了4双(另有N双跑坏ing);经过测算,我平均每10公里出汗约1公斤,所以出的汗可谓车载斗量;为跑步晒得脸上胳膊上脱皮,清早跑着被电单车撞……吃了不少苦。可是这些都无法掩盖住跑步所带给我的快乐。
         从小学到大学,体育成绩基本都是咬牙切齿才勉强够及格,从未想过居然会去跑马拉松,而且还一不小心还跑了8个,并且没有想停下来的架势。我这种菜鸟级的人,跑步的目的是强身健体,不是比赛。我相信人群中的绝大多数也都差不多。但是适当的比赛,可以促进自己平时的锻炼,也可以增进与其他跑友的交流,并且现在的马拉松比赛,已经越来越像一场场盛大的游行,众跑友们嗨得忘乎所以,这样销魂的好事就此错过,太也可惜。
但是报个名是越来越难了,人山人海啊!以至于我会产生错觉,以为在广州站排队买回家过年的火车票。330以内免抽签!精英选手。这就是我想跑进330的初衷。
说干就干!对于我这种任务感极强的人,目标确定了,剩下的事情似乎变简单了,制定计划去实现就是了。
先是跑量,每月200直接提升到300;比赛前3个月开始力量训练,每天一组腹肌撕裂者+平板+哑铃操;精确计算体重和成绩;更新装备,采购赛道补给;淀粉饥饿法储备糖元……能用上的都用上了。然后报名等中签。
运气还不错,深圳本地的3个马都中了。
问题来了,我平时训练的配速在540左右,以去年的全马成绩衡量刚刚好。但是今年的目标是330,每公里459秒。尝试以5分配速跑,发现极其困难。
MMO帮助了我。我开始参加MMO的每周例跑。被大神们虐得不要不要的,但是成绩提升很快。这里赛道条件好,非常有利于凝神去跑步;初明、三疯、小猪、雷雷、柠檬、振宇、孙姐、草人、Hunter,跟着5分配速小编队,撒开腿跑就成了,不用自己考虑配速的问题。还有其他队友,人和名字有些能对上,有些对不上。我有些脸盲。不过没关系,多混混自然就熟了。遗憾的是至今也没吃到如雷贯耳的鸡褒。平时出差多,回来还得抽时间带娃……
124日,首届宝安马。赛道平坦,天气还行。15-21℃,体感舒适。但是对于我这种温度敏感型选手有点偏高了。我喜欢的温度在10-15℃之间----赛前1周冷空气来袭,刚好10-15度----然后温度迅速上升,至比赛日天气晴好啊烈日当头,后来的深马鹏马如出一辄,恨得人牙根痒。
34公里被330的兔子追上,然后怎么算时间都不够了,崩了。沮丧。
    033532,PB了,却高兴不起来。赛后分析,天气是一方面原因,另一个原因是补给不合理。为了节省时间,我是每7.5公里补一次水和能量胶,跑到30公里后感觉迈不开腿,大腿肌肉一阵阵的酸痛。
从图表可以看出来,前34公里配速还是比较稳定的,也说明赛道地势较为平坦。但是34公里后用时急剧增加,前面辛苦攒下的时间被迅速消耗光。客观地说,在赛道上时,我已经尽力了。
这次比赛我首次感受到了加入组织的温暖,存包照相各种贴心。
1218日,第四届深马。我已连续3届参加这个比赛,沿途跑过各大地标,保障有序,群众热情,看着平时车水马龙的深南大道今天专属于我们这群欢快的跑者,很是振奋人心。
但是我却跑不动,10公里后就跑不动。只好把速度降下来,034208。宝马跑完就出差,体能未能恢复是主要原因。
两场下来,脸上被晒得脱皮,目标还未实现。我也是傻,都这样了,咋就没想着去整顶帽子来戴。
很快到了年尾。我开始慌乱,一天3遍地看天气预报,希望寒流来了就不走了,多呆几天到我把鹏马跑完。结果显示2017年元月1日的气温是17-23℃。虽然心里只犯嘀咕,我也已无路可退。这个跑马季即将结束。今天搞不定,就得等1年。
         鹏马真的是够贴心。发的东西多得你都不好意思,参赛包精致而实用,很多跑友把这个包当成日常出行的包。赛前舞狮,镇上也是各种活动。难怪深圳的跑友这么推崇,使足了劲要拿个名额跑来体验一把。
一上场,感觉还好,迅速进入巡航状态,只是在上下坡、补水时会看到配速变化。我是典型的苦逼型选手,一跑起来,基本就是眼观鼻鼻观口口观心的状态,看了官网发布的图片,基本都是这个表情。
         看到别人沿途又吃又喝,碰到美女啦啦队还去跟人合影互动,蛮羡慕的。但是真是没空。330,必须要争分夺秒了。每5公里补水和能量胶都是在跑动中完成的。即便如此,前半程攒下的200多秒在30公里后仍被迅速地消耗掉,至终点,只剩下22秒,平均每公里只有0.5秒的富余,也是够悬的。
   
    一路跟着柠檬美女蹭了好多照片。她的实力超强,人气极旺,沿途众多粉丝纷纷要求合影,居然刚好跑了个第4名,只比第3名慢1分多钟,而上台领奖的只有前3名。挺遗憾的。不过没关系美女,有所失必有所得,你已经毫无悬念地征服了我们,你永远是我们心中的女神!
   
        话说我在两年前定下了3个小目标,一是戒烟,二是全马330,这两个都已实现,是时候去实现第三个了。
   
         好吧,今天我任性!跑完下来,躲在角落里压腿,忍不住百感交集,热泪盈框。这几年,真的很不容易,我咬着牙,一天天死撑,如山一般的难,我都抗住。
   
    其实马拉松是诚实的。在磨练意志的同时,并不会改变客观规律。场上任性NB的选手,你不知道的是他日复一日的凌晨45点钟就起床跑步的苦B。那些平时跑量不够,指望上场拼一把来装B的,最后基本都被虐成了傻B
一直以来,330在我心里就是大神和吃瓜群众的分水岭。但是如果你喊我一声“大神!”,我是不会答应你的,我只会悠悠然地目视远方,谦虚地回答你:“我不是大神,但是我曾经跟大神并肩战斗过!”
OK!装B结束。要感谢中兴好运动,赞助的跑步衫很有型,穿着也非常舒适。作为一名Zter,我对公司还是充满感情的,参加了公司组织的“我为公司带盐”的活动,3场比赛都是穿的这件,在跑道上奔跑时,听到有人喊“中兴加油!”;深马跑过公司大楼,自豪感油然而生。祝愿公司越来越好!
                                                          一元新币
                                                       201715
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发表于 2017-1-6 21:53:42 | 显示全部楼层
never try never know
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发表于 2017-1-6 21:55:02 | 显示全部楼层
果然跑马没有捷径,想PB就要付出比别人更多的汗水!
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发表于 2017-1-10 16:55:43 | 显示全部楼层
你好棒  
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发表于 2017-1-10 17:05:43 | 显示全部楼层
后面觉得口干喉咙不舒服看到一个是医疗点,再看到还是医疗点,有点点失落要是水点就好了  没能跟上你有点小 跑完连喝3瓶水
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