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[日常训练] (2019例跑10)深大田径场3-13

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发表于 2019-3-12 13:43:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
跑步
开始时间:
2019-3-13 18:30 至 2019-3-13 21:00 商定
活动地点:
深大田径场
性别:
不限
已报名人数:
19
报名截止:
2019-3-13 18:28
活动时间】2019年3月13日晚 18:30--21:00

【活动地点】深大田径场

【饮食说明】大家上午和下午可以提前多补充水分,下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐,大家可以自带营养晚餐。

【拉伸说明】活动前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。

注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。

【活动流程】
1、义工处签到。
2、热身环节:18:30之前,活动脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:18:30--20:30  热身后跑步,先来先跑,后来后跑,距离不限,跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。

【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与活动的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑道。

天气微凉,请大家准备好外套和换的衣服。避免受凉。

已通过 (19 人)

  留言 申请时间
振宇 2019-3-13 18:21
木易 2019-3-13 18:20
山那边的蓝精灵 2019-3-13 17:55
柱子

线上打卡

2019-3-13 17:43
晓玥 2019-3-13 17:09
Joanna 2019-3-13 15:58
唐晓强 2019-3-13 15:02
noryzhou 2019-3-13 14:12
丘丘

义工

2019-3-13 14:11
深白色 2019-3-13 12:45
稻草人 2019-3-13 09:25
男人曾

线上15KM

2019-3-13 07:32
瓶子 2019-3-12 23:14
逍遥伞人 2019-3-12 21:54
Aliya

线上8KM

2019-3-12 16:32
昕儿

线上

2019-3-12 15:30

待定

2019-3-12 14:34
初明缘起 2019-3-12 14:11
布兜格格

线上例跑

2019-3-12 14:07
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 楼主| 发表于 2019-3-14 09:07:03 | 显示全部楼层
活动总结:
序号
网名
跑量
备注
1
丘丘
3.50 km
义工
2
初明缘起
21.0975km
3
稻草人
13.14 km
4
伞人
15.00 km
5
15.13km
6
唐晓强
13.28 km
7
深白
/
请假
8
瓶子
13.00km
9
Joanna
10.00km
10
晓玥
12.12 km
11
振宇
11.11km
12
木易
15.00 km
13
蓝精灵
9.70km
14
男人曾
17.23km
15
汉特
6.66 km
偶遇
16
noryzhou
/
17
柱子
13.14km
线上
18
昕儿
9.42 km
线上
19
Aliya
8.00 km
线上
20
布兜
16.3 km
线上


活动照片:
0313例跑.jpg
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