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[日常训练] (2019例跑12)深大田径场3-27

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发表于 2019-3-26 23:52:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
跑步
开始时间:
2019-3-27 18:30 至 2019-3-27 21:30 商定
活动地点:
深大田径场
性别:
不限
已报名人数:
16
报名截止:
2019-3-27 21:50
【活动时间】2019年3月27日晚 18:30--21:30

【活动地点】深大田径场

【集合地点】深大体育场(如果关闭就在门口转盘)

【饮食说明】大家上午和下午可以提前多补充水分,下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐,大家可以自带营养晚餐。

【拉伸说明】活动前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。

注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。

【活动流程】
1、义工处签到。
2、热身环节:18:30之前,活动脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:18:30--20:30  热身后跑步,先来先跑,后来后跑,距离不限,跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。

【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与活动的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑道。



已通过 (16 人)

  留言 申请时间
振宇 2019-3-27 17:47
昕儿 2019-3-27 16:53
稻草人 2019-3-27 16:29
逍遥伞人 2019-3-27 15:30
丘丘

义工

2019-3-27 10:42
闲庭信步SL

深圳湾跑

2019-3-27 10:04
木易 2019-3-27 08:36
柱子 2019-3-27 08:34
noryzhou 2019-3-27 08:33
Aliya

线上10公里

2019-3-27 07:53
zjzengjia 2019-3-27 06:42
瓶子 2019-3-27 06:22
欧莉华

线上

2019-3-27 00:10
张晓玲 2019-3-27 00:01
2019-3-26 23:55
初明缘起 2019-3-26 23:53
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 楼主| 发表于 2019-3-26 23:53:08 | 显示全部楼层
本帖最后由 初明缘起 于 2019-3-27 23:21 编辑

活动义工:丘丘感谢昕儿赞助水果!~


跑量统计:
01、沙---MM---11.11km
02、瓶子---MM---10.10km
03、伞人---GG---21.22km
04、柱子---GG---13.14km
05、加---MM---10km
06、草人---GG---10km
07、振宇---GG---10km
08、昕儿---MM---10km
09、唐晓强---GG---12km
10、Joanna---MM---10km
11、360---MM---7km
12、Aliya---10km(线上)
13、闲庭信步---MM---10km(线上)
14、梨花---MM---8km(线上)

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