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[日常训练] (2019深大例跑13)深大田径场4-03

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发表于 2019-4-2 22:14:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
跑步
开始时间:
2019-4-3 18:00
活动地点:
深大田径场
性别:
不限
已报名人数:
13

【活动时间】2019年4月3日晚 18:30--21:30

【活动地点】深大田径场

【集合地点】深大体育场(如果关闭就在门口转盘)

【饮食说明】大家上午和下午可以提前多补充水分,下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐,大家可以自带营养晚餐。

【拉伸说明】活动前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。

注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。

【活动流程】
1、义工处签到。
2、热身环节:18:30之前,活动脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:18:30--20:30  热身后跑步,先来先跑,后来后跑,距离不限,跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。

【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与活动的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑道。

已通过 (13 人)

  留言 申请时间
逍遥伞人

不加班了,

2019-4-3 17:38
柱子 2019-4-3 17:22
闲庭信步SL

深圳湾跑

2019-4-3 15:37
山那边的蓝精灵 2019-4-3 13:45
张晓玲 2019-4-3 12:07
昕儿 2019-4-3 11:39
男人曾

跑10公里

2019-4-3 11:13
晓玥 2019-4-3 10:54
Aliya

线上8公里

2019-4-3 09:48
zjzengjia

线上跑10公里

2019-4-3 07:04
木易 2019-4-3 07:03

线上6公里

2019-4-2 22:45
初明缘起 2019-4-2 22:20
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发表于 2019-4-3 22:47:15 | 显示全部楼层
[日常训练] (2019例跑13)深大田径场 4-03
时间:2019-4-3   参与人数:13人       活动发起人:大耳朵
序号
网名
签到时间
签退时间
跑量
备注
1
昕儿
19:00
20:30
/
义工
2
初明缘起
18:30
20:30
12.34 KM
3
蓝精灵
18:30
20:30
9.16 KM
4
伞人
18:30
20:30
15 KM
5
柱子
18:30
20:30
13.14 KM
6
张晓玲
18:30
20:30
7 KM
7
男人曾
19:20
20:30
10 KM
8
晓玥
18:30
20:30
13.14 KM
9
唐晓强
19:00
20:30
11 KM
偶遇
10
闲庭信步
线上
/
14.14 KM
11
Aliya
线上
/
8 KM
12
曾加
线上
/
12.7 KM
13
线上
/
6 KM

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