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[日常训练] (2019深大例跑14)深大田径场4-10

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发表于 2019-4-8 20:01:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
跑步
开始时间:
2019-4-10 18:30
活动地点:
深大田径场
性别:
不限
已报名人数:
16


【活动时间】2019年4月10日晚 18:30--21:30


【活动地点】深大田径场


【集合地点】深大体育场(如果关闭就在门口转盘)


【饮食说明】大家上午和下午可以提前多补充水分,下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐,大家可以自带营养晚餐。


【拉伸说明】活动前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。


注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。


【活动流程】
1、义工处签到。
2、热身环节:18:30之前,活动脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:18:30--20:30  热身后跑步,先来先跑,后来后跑,距离不限,跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。


【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与活动的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑道。

已通过 (16 人)

  留言 申请时间
柱子 2019-4-10 17:35
张晓玲 2019-4-10 16:24
Joanna 2019-4-10 16:22
宁静海

义工

2019-4-10 15:35
阿兵 2019-4-10 14:21
振宇 2019-4-10 12:42
逍遥伞人 2019-4-10 12:30
丘丘

义工

2019-4-10 08:17

线上8公里

2019-4-9 23:15
昕儿 2019-4-8 22:17
瓶子 2019-4-8 20:38
初明缘起 2019-4-8 20:31
花香晓敏 2019-4-8 20:20
zjzengjia 2019-4-8 20:14
布兜格格

线上例跑

2019-4-8 20:05
帅弟 2019-4-8 20:02
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发表于 2019-4-9 09:59:42 | 显示全部楼层
本帖最后由 布兜格格 于 2019-4-9 10:07 编辑



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 楼主| 发表于 2019-4-11 09:19:57 | 显示全部楼层
本帖最后由 帅弟 于 2019-4-11 09:25 编辑

活动总结:

感谢Joanna_Lee 赞助哈密瓜;
瓶子 赞助菠萝和杨桃;
振宇 赞助功能饮料一箱
时间:2019-04-10  参与人数:  17  人     活动发起人:帅弟
序号
网名
跑量
备注
1
丘丘
/
义工
2
宁静海
/
请假
3
初明缘起
10.00 km

4
柱子
13.14 km

5
zjzengjia
10.00km

6
8.58 km

7
瓶子
10.10 km

8
昕儿
/
请假
9
伞人
15.00km

10
振宇
5.00 km

11
阿兵
5.20km

12
Joanna
14.14km

13
张晓玲
5.40 km

14
唐晓强
13.14km

15
布兜
/
请假
16
8.00 km
线上
17
帅弟
21.13km
线上


活动照片:
0410例跑.jpg



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