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[日常训练] (2019深大例跑15)深大田径场4-17[深圳]

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发表于 2019-4-8 22:17:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
跑步
开始时间:
4 天前
活动地点:
深大田径场
性别:
不限
已报名人数:
13

本帖最后由 Joanna 于 2019-4-9 17:06 编辑

【活动时间】2019年4月17日晚 18:30--21:30


【活动地点】深大田径场


【集合地点】深大体育场(如果关闭就在门口转盘)


【饮食说明】大家上午和下午可以提前多补充水分,下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐,大家可以自带营养晚餐。


【拉伸说明】活动前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。


注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。


【活动流程】
1、义工处签到。
2、热身环节:18:30之前,活动脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:18:30--20:30  热身后跑步,先来先跑,后来后跑,距离不限,跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。


【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与活动的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑道。

已通过 (13 人)

  留言 申请时间
山那边的蓝精灵 4 天前
振宇 4 天前
Joanna 4 天前
丘丘

义工

4 天前
noryzhou 4 天前
阿兵 4 天前
昕儿 4 天前
晓玥 4 天前
柱子 4 天前
瓶子

争取不加班,跑步

5 天前
布兜格格

线上例跑

5 天前
初明缘起 5 天前
zjzengjia

线上跑10公里

5 天前
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 楼主| 发表于 3 天前 | 显示全部楼层
感谢 丘丘给大家做义工并赞助面包;
感谢 昕儿给大家赞助西瓜;
感谢 瓶子给大家赞助小番茄;
感谢 振宇给大家赞助功能饮料
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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
活动总结:
时间:2019-04-17  参与人数:14 人     活动发起人:Joanna
序号网名签到时间签退时间跑量备注
1丘丘18:2020:30/义工
2初明缘起18:0020:3010.00 km
3瓶子19:1520:30 10.10km
4柱子18:3520:3013.14 km
5晓玥18:0020:30 5.20km
6昕儿19:2020:305.00 km
7阿兵///请假
8noryzhou18:4020:007.30 km
9Joanna19:0020:30 10.00km
10振宇18:0020:30 7.00km
11蓝精灵18:3520:30 10.00km
12唐晓强18:5020:30 10.37km
13布兜5.20 km线上
14zjzengjia10.00 km线上


活动照片:


微信图片_20190418222803.jpg
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